辟谷正确的方法步骤和禁忌
1、轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。
2、饮食控制：
3、在辟谷结束后，要逐渐恢复正常饮食，避免过度进食和摄入油腻的食物，以保持身体健康。
4、据悉，最好的断食法是辟谷，也就是说，有规律地在一段时间里避开事物，已达到养生养心养德静音的目的，辟谷结束后，再接触食物，形成有规律的断食，对健康有利。
5、这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
6、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25％~50％。
7、辟谷是一种食物限制和禁食的健康疗法，指的是在一定时间内不食用任何食物或只食用非常有限的食物，以清除身体内的毒素、促进身体修复和再生。辟谷在许多文化和宗教传统中都有出现，也在一些现代健康和养生领域中得到关注。
8、这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
9、这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
10、减食法：减食法也是一种断食减肥的正确方法，这种减肥方法通常指的是在吃饭的时候只吃七八分饱，而且还要注意尽量的少吃含脂肪、胆固醇的食物。据相关实践表明，这种方法可以起到清肠胃的作用，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
11、这种方法是把口里面的唾液，分三次一点一点的吞咽下去，这样对胃肠也有好处
12、辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。
13、目前，全球流行的轻断食主要有：
14、完全断食法：对于体内营养丰富的减肥者来说，可以每隔三十天断食一次。断食时间可以定为3到5天，方法非常的简单，就是在这期间，不可以吃任何了食物。但是为了安全，建议在两天后适当地补充一些食物，然后再接着继续断食。需要大家注意的是，如果在断食期间出现较明显的不适，一定要立刻恢复进食。
15、月初两日断食法
16、辟谷从程度上可分为以下几种类型：
17、（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。
18、断食减肥的正确方法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
19、（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
20、不断粮减肥：三餐以维持最低营养需求为准，减少摄入量。
21、（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
22、（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
23、以上是对“辟谷的正确方法是怎样的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
24、（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
25、这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。以上是对“辟谷的正确方法是怎样的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
26、间歇性断粮：每隔一个月左右进行四天左右的断粮，期间适当运动，如出现不适需恢复进食。
27、（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
28、（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
29、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25％~30％。
30、吃饭只吃七分饱：减少动物脂肪和胆固醇摄入，清除多余脂肪，达到减肥效果。
辟谷正确的方法步骤和禁忌
31、（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
32、（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
33、辟谷吞津是一种通过控制食物摄入量和方式来达到身体净化和调整的方法。正确的方法是在进行辟谷前逐渐减少食物摄入，同时增加饮水量和运动量，以减缓身体适应过程。在辟谷期间，应该避免任何固体食物，只饮用纯净水和自制的果蔬汁，同时注意补充必要的维生素和矿物质。
34、辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
35、可以把每个月的头两天坚持一年，大家就可以成功的瘦下来。在断食的前一天，我们把饮食减到平常的一半。在断食的第一天里也是把饮食减到平常一半。断食后的第二天正当平常的3/4
36、不完全断食法：不完全断食法，具体的做法就是，逐渐地减少进餐量，循序渐进，慢慢地一直到只吃少量饭菜，而且要以维持人体最低的营养为限度。不完全断食法一般疗程为五天到七天，大家一定要注意千万不可以超过10天，否则会给身体健康带来一定的伤害。
37、（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
38、这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
39、（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。
40、（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。
41、这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。不可否认，辟谷在一定程度上对健康很有好处。但是，如果没有掌握正确的方法，反而可能会不利身体。
42、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。
