1、人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄：
2、找到解决问题的方法：如果你的不满是因为某个问题或困难，试着找到解决问题的方法。与同事或上级沟通，寻求帮助或建议。
3、正常人中非常容易见到心情不好的现象。人们遇到不愉快的事肯定会心情不好，当心情十分不好时，建议要找好朋友或知心人去倾诉。多跟朋友说有什么不愉快的事情，把不愉快的因素倾诉出来，心里就会减压，就会愉快很多，不要郁闷地压抑自己。如果心情不好持续了很长时间，没有什么太多原因，就是心情不好，不高兴，挺郁闷，这种情况下，建议去专科医院检查，排除抑郁症的可能。抑郁症是非常常见的疾病，在任何人身上都可能发生。但抑郁症是一个疾病，就跟感冒一样，别人可以得，你也可以得，不用害怕。但如果心情不好持续两周以上时，一定要去看医生，不要闷在家里，要及时得到对症处理和心理治疗，让别人来帮助自己。
4、答：想想开心的事，比如，想想，你最喜欢的人，最喜欢做的事，最喜欢看的东西
5、另外，遇到问题解决问题，这个很重要~有什么不明白的就去搞明白，自己一个人想太多于事无补，跟自己过不去不值当。
6、在空旷无人的地方，大喊。3、声我快乐。2、大哭一场，宣泄心里的郁闷。3、洗一洗澡，同时观想把自己所有的负面情绪或疾病洗的一干二净。4、到河边散步或看看美丽的景物。5、在草地上打几个滚，做几个前滚翻，后滚翻。6、听一曲优美的歌曲或古曲。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外大自然里散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。8、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。和名师一次深刻的交流，可能会打开多年沉睡的心结，彻底消除累积多年的烦恼和痛苦，迅速开启心灵之窗，有一种从昨天的黑暗豁然开朗，瞬间看到无限光明。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
7、当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
8、心情浮躁的时候呢~可以练字，气定神闲~
9、跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。
10、心情不好要看是什么事会让自己心情不好，如果一点点小事就去计较，那么你一生这么长怎么过，所以说要开心过好每一个天，我除非是天塌了，不然我都会及时调整好自己的心态，比如说逛街花钱喜欢什么就买，点一大堆喜欢吃的，这些都做了心情自然出好了
11、生气是一种情绪的反应，有另外一种情绪可以替代，最好的方法是去跑跑步，运动能让你的大脑产生快乐的感觉，当你的快乐情绪高过你现在的情绪就没事了
12、心情不好的时候听歌吹海风就不错~大自然真的很美，让人忘却烦恼，适当的社交还是有必要的~三两知己不能少！
13、一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！
14、一生很长，不能万事如意，每个人都有情绪低落的时候，情绪低落到一定程度，就需要发泄，毕竟我们不是圣人，不能要求情绪已经很低落了还说什么“冷静冷静”的话，而且太过冷静的情况下，只能说明不会伤害任何人，那么自己的情绪又有谁来负责？只能是自己！如果没人来安慰，没人来理会，你最好找到一个发泄的出口。从前一位朋友说，他情绪最坏时就找个没人的地方，最好是一座小山上;或者一片林子里，使劲儿吼几嗓子，吼过几嗓子，心中的怒气、怨气……去了大半。当然每个人的情况不同，需要发泄的方式也会不同，女士也可以选择和最好的朋友一起倾诉一下，或者去健身，出一身汗，或者去氧吧休闲一下……总之，人生不易，不要和自己过不去，且行且珍惜！
15、如果今天没有勇气去问，要不就放弃翻篇了~要不就硬着头皮去问？拖得再久结果无非就这么几种。
16、生气对于人体的肝不好，易伤身。因此如果你特别的生气，那你就要注意去发泄一下。1、如果你是公司的管理人员，你的手下犯错，你很生气，此时你狠心一下，批评他们一下，这样你就找到了出气的对像。2、对于你没办法处理的事情，但又让你很生气，你可以找到一个发泄的方式，如到健身房去打沙包，把沙包当做你生气的对像，狠狠打一通，可以做到又快又解气，及时排出心中的闷气。3、如果你对一项事情很有兴趣，如玩游戏，逛街等等，你可以刻意加强这方面的动作，把让你烦及生气的人或事忘记掉。当然这也是一种消及的方式，事后还得面对，当然，后面再处理时，你可能不会像刚开始时，那么冲动，确保你有一个清醒的脑子去处理让你生器的事情。当然，有些人快意恩仇，喜欢对让他生气的人进行报复，但这种人也是容易犯错的，希望每个盛努的人时时刻刻要注意。
17、深呼吸：当你感到压力和愤怒时，试着深呼吸几次，这可以帮助你放松身体和心情。
18、很多事情都是有因果的，要做优秀的自己，做自己想做的事，去自己想去的地方，和喜欢的人在一起……你可以的！
19、然后，你说作业作不完，你就边听
20、祝你早日自愈！
21、我就是这样，要是不行的话，就找一个好朋友，诉说心事，再不行，你就大哭，边哭边打枕头，很解气的。
22、让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
23、痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！
24、找到支持：如果你感到孤立或无助，寻找支持。
